本日のトレーニングメニュー。 ・プッシュアップ 10回×3セット ・レッグレイズ 12回×3セット ・ダンベルカール(4kg) 20回×3セット ・サイドベント 20回×3セット ・ハンドグリップ(55kg) 20回×3セット ・フィットネスバイク 20分 先日、ダイソーでプッシュア…