本日のトレーニングメニュー。 ・プッシュアップ 15回×3セット ・レッグレイズ 12回×3セット ・ダンベルカール(4kg) 20回×3セット ・サイドベント 20回×3セット ・フィットネスバイク 20分 いい加減、ダンベルが欲しい。2リットルペットボトルに水いれてダン…